01 ago 2025 
Posted by Irmãos em Cristo 
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SERVOS DO ÚNICO DEUS VIVO E VERDADEIRO. A ELE SEJA A GLÓRIA PARA TODO O SEMPRE !
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Durante dez anos, vivi uma vida muito sedentária.
Em 2006, aceitei meu primeiro emprego de tempo integral, um emprego de escritório. Com ele, eu tinha um laptop e um celular. No ano seguinte, casei-me, meus padrões de vida mudaram e logo eu estava praticando pouca atividade física regular. Levei anos para perceber que precisava mudar.
No verão de 2015, com o incentivo da minha esposa, comecei a correr de manhã cerca de três vezes por semana. Nos meses e anos seguintes, passei a gostar de adicionar outras atividades físicas modestas à minha vida. No processo, aprendi muito sobre o mundo de Deus, o corpo humano, a busca pela alegria e sobre minha própria alma e motivação.
Quase dois anos depois de começar minha jornada, escrevi o que pensei que seria apenas um artigo sobre exercícios. Alguns meses depois, um amigo sugeriu que eu escrevesse um livro curto sobre o assunto. Talvez um dia, pensei. Eu precisava continuar aprendendo e persistir por mais alguns anos.
Agora, quase uma década depois, chegou a hora. O pequeno livro está escrito e agora disponível com o mesmo título que um amigo me sugeriu há oito anos: Uma Pequena Teologia do Exercício .
Sou pastor, e não um professor de educação física. Meu principal interesse em exercícios físicos não é perda de peso, autoconfiança, vida longa ou uma melhor qualidade de vida agora. Essas coisas podem ser boas. Mas minha principal preocupação é como o exercício pode servir à alegria espiritual, glorificando a Deus e nos tornando o tipo de pessoa que o honra fazendo o bem aos outros.
Para isso, considere uma lista de dez princípios-chave que aprendi nesta jornada de exercícios.
1. Deus nos criou para nos movermos e meditarmos.
Deus nos criou notavelmente flexíveis como humanos. Somos o tipo de criaturas que pensam e sentem, e também se movem e agem. Ao contrário de outras criaturas, Deus nos criou para a contemplação e para o esforço, para parar para refletir e então agir no mundo para realizar tarefas.
Deus nos projetou para os ritmos da vida: nem sempre estar em movimento, nem sempre estar parado. Glorificamos a Deus refletindo sobre ele, regozijando-nos nele e representando-o no mundo. Meditamos e nos movimentamos. A vida humana típica inclui ambos. Deus nos criou para sermos pensativos e frutíferos, para vivenciarmos emoções e assumirmos a responsabilidade no mundo.
2. Ninguém é perfeito.
Todos nós somos pecadores. O pecado habita em nós e nos afeta, alma e corpo, em todas as nossas faculdades. Portanto, ninguém é perfeito. E nenhum corpo é perfeito: ninguém tem um corpo físico perfeito. Por causa do pecado humano, vivemos em um mundo amaldiçoado, e neste mundo amaldiçoado, nenhum de nós está livre de enfermidades ou vulnerabilidade a ferimentos e doenças.
A maioria de nós sabe muito bem, e com muita dor, o quão longe da perfeição nossos corpos estão. E ainda mais com nossos corações inconstantes e que enxergam pouco. Todos nós temos fraquezas e várias incapacidades, algumas grandes, muitas bem pequenas. Neste mundo caído, oh, como deveríamos agradecer regularmente a Deus por quaisquer habilidades físicas que tenhamos.
3. Nossa vida moderna é muito mais sedentária que a de nossos ancestrais.
Leia livros antigos e veja como são atemporais os movimentos do coração e da alma humana. Nossa vida interior ainda ressoa profundamente com os Salmos de três milênios atrás. Mas quão diferentes são nossas vidas exteriores! Em grande parte devido à tecnologia, vivemos vidas muito mais sedentárias hoje em dia, em comparação com os tempos bíblicos, quando andávamos por toda parte e nunca tínhamos visto uma tela.
Este é um bom momento para dar uma definição de exercício, que é um fenômeno moderno (especialmente nos últimos 150 anos). Estou extraindo isso do livro “Exercício”, de Daniel Leiberman . Exercício é “atividade física voluntária realizada em prol da saúde e do condicionamento físico”.
Como pastor e editor, minha vida profissional é bastante sedentária. Além de pregar e ensinar, costumo ficar em frente a uma tela de computador ou em reuniões. Se eu não fizer “atividade física voluntária”, dificilmente farei algo físico e logo estarei fora de forma para as poucas atividades físicas importantes que preciso realizar.
4. “Aptidão física” é um termo que os cristãos podem apreciar.
Quando pensamos em aptidão física, a pergunta certa a se fazer é: apto para quê? Paulo nos dá duas vezes uma frase útil: “pronto para toda boa obra” (2 Timóteo 2.21 ; Tito 3.1). Você está pronto, de corpo e alma, para fazer o bem aos outros quando necessário? Você está apto para boas obras?
A vida cristã saudável não é uma existência passiva; faremos bem em ter isso em mente em uma época que nos condiciona constantemente a um conforto e passividade cada vez maiores. Como observa J.C. Ryle:
Não seria difícil apontar pelo menos vinte e cinco ou trinta passagens distintas nas epístolas onde os crentes são claramente ensinados a usar o esforço pessoal ativo e são abordados como responsáveis por fazer energicamente o que Cristo deseja que façam, e não são instruídos a “se renderem” como agentes passivos e ficarem parados, mas a se levantarem e trabalharem. Uma violência santa, um conflito, uma guerra, uma luta, a vida de um soldado, uma luta corpo a corpo, são mencionados como características do verdadeiro cristão. (Santidade, xxiii-xxiv)
A vida cristã exige ritmos de atividade e descanso. Deus não apenas nos criou como humanos para meditar e nos movimentar, mas nos refaz em Cristo tanto para a justificação pela fé somente quanto para a santificação no poder do Espírito.
5. O condicionamento físico cristão não se concentra em ter uma boa aparência, mas em fazer o bem.
Em Mateus 5.16, Jesus diz para “deixar a sua luz brilhar diante dos homens, para que vejam” — vejam o quê? Seu abdômen definido? Seu shape de praia? Não — “para que vejam as suas boas obras e glorifiquem o seu Pai que está nos céus”. Você as pratica com tanta eficácia e humildade que os outros o veem, mas dão glória ao seu Pai que está nos céus .
Nossa responsabilidade é fazer do esforço físico um meio, entre outros, para a saúde e a alegria espirituais. Muitos de nós descobrimos que o movimento corporal regular e o esforço físico nos colocam em uma posição melhor para ver com clareza e saborear profundamente a Deus em Cristo, e então fazer o bem aos outros, mostrando-lhes Cristo.
6. O exercício é um gosto adquirido.
Esta lição vem não apenas da experiência pessoal, ecoada nos depoimentos de outras pessoas, mas também do bom senso. A alegria do movimento cresce com o tempo. À medida que suas pernas e pulmões se condicionam, colocá-los para trabalhar se torna menos desconfortável e mais prazeroso. Que isso sirva de incentivo se você já tentou se exercitar e se sentiu péssimo. Dê um tempo.
Deus criou nossos corpos para aumentar a energia através da disciplina de gastar energia. Você aumenta sua capacidade gastando a energia que tem, descansando, recuperando-se e repetindo tudo de novo. A primeira ou segunda semana será a pior. Mas geralmente melhora com o tempo, à medida que você persiste. Para muitos, os benefícios se tornam tão integrados à atividade que o próprio exercício se torna prazeroso.
7. O exercício aguça a função cerebral.
À medida que envelheci, esta tem sido a minha maior descoberta, não apenas na minha experiência, mas também na literatura que li. Como escreve o psiquiatra de Harvard John Ratey:
Todos sabemos que o exercício nos faz sentir melhor, mas a maioria de nós não tem ideia do porquê. Presumimos que seja porque estamos queimando o estresse, reduzindo a tensão muscular ou aumentando as endorfinas, e deixamos por isso mesmo. Mas a verdadeira razão pela qual nos sentimos tão bem quando fazemos o sangue bombear é que isso faz o cérebro funcionar da melhor forma possível e, na minha opinião, esse benefício da atividade física é muito mais importante — e fascinante — do que o que ela faz pelo corpo. Construir músculos e condicionar o coração e os pulmões são essencialmente efeitos colaterais. Costumo dizer aos meus pacientes que o objetivo do exercício é construir e condicionar o cérebro. (Spark, 3)
O exercício aumenta o estado de alerta e a clareza de pensamento, além da riqueza e profundidade dos sentimentos. Embora não produza alegria espiritual, o exercício certamente ajuda na busca por ela, aprimorando nossas mentes e sintonizando nossos corações.
8. Forçar o corpo condiciona a vontade.
Exercitar-se no desconforto do exercício treina sua vontade para não desistir tão rapidamente quando você encontra resistência. As colinas mais importantes na vida são tipicamente as mais difíceis de escalar, e forçar seu corpo a subir ou correr colinas condiciona sua vontade para se envolver e suportar as colinas relacionais e emocionais que encontramos na vida, no trabalho e na missão cristã.
9. Temos a tendência de superestimar o que pode ser feito no curto prazo e subestimar o que pode ser feito no longo prazo.
Este princípio se aplica ao treinamento do corpo — e talvez ainda mais ao condicionamento da pessoa interior. O corpo é muito condicionável. Você simplesmente não consegue fazer tudo de uma vez. Se você estiver fora de forma, não conseguirá se preparar para uma maratona na semana que vem. Mas é incrível como você pode remodelar, condicionar e mudar seu corpo em seis meses. Imagine o que você pode fazer em seis anos.
O poder do hábito é liberado por pequenas ações diárias, factíveis e com manutenção modesta ao longo do tempo — não por dietas radicais e resoluções insustentáveis.
10. Deus quer que oremos a Ele sobre e para nossos exercícios.
Deus deseja que tornemos nossa vida corporal santa ouvindo o que Deus diz em sua Palavra e respondendo a ele em oração. Paulo escreve em 1 Timóteo 4.4-5:
Tudo o que Deus criou é bom, e nada deve ser rejeitado se for recebido com ações de graças, pois é santificado pela palavra de Deus e pela oração .
Tornamos a vida corporal santa ao ouvir o que Deus diz em sua Palavra sobre nossos corpos e seus movimentos, e então respondendo a ele em oração. E dois tipos de oração são mencionados: (1) receber sua dádiva da vida e do movimento corporal com gratidão e (2) pedir a ele, em resposta à sua Palavra, que torne nossas atividades corporais santas, para consagrá-las ao seu uso e honra em nossas vidas.
Orar durante as refeições é um bom hábito. Deus também quer que oremos pelo resto de nossas vidas físicas, incluindo exercícios.
Quer você leve uma vida completamente sedentária ou seja um atleta de alto nível, talvez a oração seja o seu próximo passo. Que tal começar orando pelo seu corpo e seus exercícios? E, à medida que Deus o guia, considere como você pode santificar sua vida física para sua alegria em Deus e o bem dos outros.
Publicado Originalmente em: https://voltemosaoevangelho.com/blog/2025/08/uma-visao-crista-para-os-exercicios-fisicos/